减肥如何减少碳水摄入?

健身教练张勇提示,摄入过多碳水化合物容易长胖,减肥人群要控制饮食,应尽量避开碳水类食物。

该如何减少碳水化合物的摄入?米饭、面食、土豆等食物中的含糖量都相当高。如果要减肥,可用蔬菜、水果等食物代替部分米饭、土豆等食物。这样调整饮食并不代表不摄入碳水化合物,其实蔬菜里也有碳水化合物。

蔬菜类含有碳水化合物的有冬瓜、西红柿、青椒、茄子、黄瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜等,其中冬瓜碳水化合物最低,南瓜碳水化合物最高;含有碳水化合物的水果有甘蔗、西瓜、香蕉、葡萄等;奶类中牛奶的碳水化合物含量较高;豆类中大豆、红豆、黑豆等碳水化合物含量比较高。

自暑运以来,深圳航空南宁分公司机务组平均每天要保障22个起降航班,其中超过半数为日间航班。除了持续“升温”的航班架次、旅客吞吐量,机务人员每天还要面对平均30摄氏度以上的气温。

连日来,贵州省遵义市正安县出现高温少雨天气,民众生产生活用水受到影响。为降低旱情影响,遵义市消防救援支队正安县消防救援大队消防员采取送水入户等举措,保障民众生活用水和农业生产用水。

昨日,平谷金海湖首届营地文化季开启。环湖10块露营地总面积达150万平方米,每块露营地将在每个周六同步推出不同形态的各项活动。

更让人欣慰的是,云的另一端,有大批的青年志愿者,用类似“抢单”的方式,义务帮助视障人士排难解纷。

近日,在湖北省五峰土家族自治县独岭山顶现奇特的“佛光云海”美景。山谷中升起浓浓的白雾,覆盖了整个山体,在银白色的大雾中。

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